مراحل عملی استعداد یابی دو و میدانی
راهنمای عملی آزمون های جسمانی و مهارتی
آزمون پرتاب توپ( بیسبال ) با یک دست :
هدف : پرتاب کردن به عنوان یکی از مهمترین حرکات بنیادی شناخته می شود ، از این حرکت به عنوان یک آزمون جهت سنجش توان انفجاری دست استفاده میگردد .
که در آن شخص نیرو را روی شیء برای دور کردن آن به کار می رود .
مراحل آزمون :
* مرحله آمادگی :
در این مرحله آزمون دهنده پشت خط پرتاب قرار می گیرد به نحوی که پای مخالف دست پرتاب در پشت خط قرار داشته و پای دیگر جهت حفظ تعادل یک گام به عقب بر می دارد . دست پرتاب به سمت عقب و بالا حرکت کرده و فرد در وضعیت توانمند قرار می گیرد .
* نحوه برگزاری آزمون :
دو داور برای برگزاری این آزمون مورد نیاز است .
در این آزمون خطی به عنوان خط شروع بر روی زمین کشیده می شود که داور اول در کنار این خط و آزمون دهنده قرار می گیرد و علاوه بر کنترل نحوه پرتاب بر قرار گرفتن جای آزمون دهنده و اینکه در حین پرتاب پای آزمون شونده ، بر روی خط قرار نگیرد تأکید می نماید . هر آزمون دهنده تنها می تواند دو پرتاب انجام دهد که مسافت بیشتر برای وی منظور می گردد .
داور دوم مسئول ان است تا محل دقیق برخورد توپ با زمین را علامت گذاری نماید و فاصله را محاسبه کند و خروج توپ از محوطه پرتاب که دو خط موازی به فاصله 5 متر از یکدیگر می باشد ، باعث محاسبه نشدن پرتاب خواهد شد .
آزمون پرش جفت :
هدف : پرش افقی یک حرکت انفجاری است که انجام آن به هماهنگی تمام بخش های بدن نیاز دارد . هدف از انجام این آزمون سنجش هماهنگی و قدرت انفجاری در فرد آزمون دهنده است . مراحل آزمون :
* مرحله آمادگی :
در این مرحله آزمون دهنده پشت خط شروع فرار می گیرد و با استفاده از حرکت دستها و توان سعی در کسب حداکثر فاصله افقی را دارد .
* نحوه برگزاری آزمون :
این آزمون توسط یک داور نیز قابل انجام است .
خطی به عنوان خط شروع در نظر گرفته می شود که پای شرکت کننده در آزمون نباید از آن فراتر گذشته شود ، پس از اینکه پرش انجام شد ، نزدیکترین محل تماس بدن با خط شروع به عنوان رکورد فرد محسوب می شود . این آزمون برای هر شرکت کننده دو با انجام می شود و مسافت بیشتر مورد محاسبه قرار خواهد گرفت .
آزمون 30 متر سرعت ، با استارت ایستاده :
هدف : دویدن شکل پیشرفته راه رفتن است . با این تفاوت که در هر گام یک مرحله پرواز کوتاه وجود دارد که بدن هیچگونه تماسی با سطح اتکاء ندارد . به منظور شرکت موفقیت آمیز در بسیاری از فعالیت های ورزشی ، الگوی دویدن یک مؤلفه بزرگ است . هدف از اجرای این آزمون درک چگونگی افزایش سرعت در مسافت های کوتاه می باشد .
مراحل آزمون :
* مرحله آمادگی :
در این مرحله ورزشکار پشت خط شروع قرار می گیرد و با به صدا در آمدن سوت دویدن خود را در مسیر مشخص شده آغاز می کند .
* نحوه برگزاری آزمون :
این آزمون توسط دو داور انجام می شود .
در این آزمون خطی به عنوان خط شروع در نظر گرفته می شود که داور اول در کنار این خط قرار می گیرد و نحوه ایستادن ورزشکار در خط را کنترل می کند و با صدا وی مسابقه آغاز شده و پس از شروع بلا فاصله زمان توسط داور دوم محاسبه می شود .
داور دوم در کنار خط پایان می ایستد و به محض عبور شرکت کننده از خط پایان ، زمان را متوقف می سازد این آزمون دو بار تکرار شده و بهترین زمان به عنوان رکورد ورزشکار ثبت می شود .
پرتاب وزنه سه کیلو گرمی به پشت سر :
هدف : سنجش توان انفجاری آزمون دهنده و توانایی وی در کنترل و رها کردن وزنه در مسیر با برد مناسب در حالی که وزنه از بالای سر و با حرکت به سمت جلو و بالا است پرتاب می گردد .
مراحل آزمون :
* مرحله آمادگی :
در این مرحله آزمون دهنده پشت خط شروع و پشت به زاویه پرتاب قرار می گیرد . توپ سه کیلوگرمی را در دست گرفته و پس از آنکه کمی زانوهای خود را خم کرد با استفاده از حرکت دست ها به سمت جلو و بالا و باز کردن ستون فقرات وزنه را از بالای سر و به سمت پشت پرتاب می کند .
* نحوه برگزاری آزمون :
دو داور برای انجام این آزمون مورد نیاز است .
خطی به عنوان خط شروع در نظر گرفته می شود که داور اول در کنار خط برای ارزیابی نحوه صحیح حرکت و موقعیت قرار گیری پای ورزشکار قرار می گیرد . هر آزمون دهنده تنها دو بار قادر به اجرای پرتاب است و نتیجه بهتر به عنوان رکورد برای وی ثبت خواهد شد . داور دوم در زاویه پرتاب و پشت سر پرتاب کننده قرار می گیرد تا محل دقیق برخورد وزنه با زمین را اعلام کند
آزمون پنج گام جهشی :
هدف : این آزمون به نوعی تلفیق دو حرکت بنیادی دویدن و پریدن می باشد که مربوط به سنجش عملکرد فرد است . این حرکت حرکتی است انفجاری که انجام دادن صحیح آن به هماهنگی بخشهای مختلف بدن بستگی دارد و به عنوان شاخص توان عضلاتی و هماهنگی بدن آزمون دهنده محسوب می گردد .
مراحل آزمون :
* مرحله آمادگی :
آزمون دهنده پشت خط شروع در حالتی قرار می گیرد که پاها در کنار یکدیگر قرار دارند .
* نحوه برگزاری آزمون :
این آزمون می تواند توسط یک داور هم انجام شود .
در این آزمون زمان مطرح نمی باشد و تنها مسافت طی شده مورد نظر است . این آزمون دو بار انجام خواهد شد یکبار آزمون دهنده حرکت را با پای راست آغاز می کند ( راست ، چپ ، راست ، چپ ، راست ) بار دوم حرکت را با پای چپ آغاز می کند ( چپ ، راست ، چپ ، راست ،چپ ) و پس از اینکه آزمون دهنده قدم آخر را برداشت داور جای پای او را علامت گذاری می کند و مسافت را محاسبه می کند ، رکورد فرد میانگین مسافت بدست آمده در هر دو حرکت می باشد .
30 متر سرعت با استارت متحرک :
هدف : این آزمون این امکان را برای ارزیابی به ما می دهد که آیا آزمون دهنده درک درستی از چگونگی گام برداشتن صحیح و رسیدن به سرعت مناسب قبل از رسیدن به خط استارت را دارد یا خیر و نحوه حفظ سرعت حداکثر ورزشکار به چه صورتی است .
مراحل آزمون :
* مرحله آمادگی :
آزمون دهنده به دلخواه مسافتی را قبل از رسیدن به خط شروع انتخاب می کند و شروع به دویدن می کند به طوری که در هنگام رسیدن به خط شروع به حداکثر سرعت رسیده باشد .
* نحوه برگزاری آزمون :
برای برگزاری این آزمون دو داور مورد نیاز است .
خطی به عنوان خط شرع در نظر گرفته می شود و قبل از رسیدن به این خط مسافتی در اختیار آزمون دهنده قرار داده می شود که به سرعت مورد نظرش برای دویدن برسد . به محض تماس پای آزمون دهنده با خط شروع زمان برای فرد توسط داور دوم ثبت میگردد . این آزمون دو بار انجام شده و بهترین زمان فرد به عنوان رکورد ورزشکار ثبت می شود .
دوی 200 متر با استارت ایستاده :
هدف : هدف از برگزاری این آزمون سنجش سرعت حداکثر بدن و استقامت در سرعت آزمون دهنده است .
مراحل برگزاری آزمون :
* مرحله آمادگی :
در این مرحله آزمون دهنده پشت خط شروع قرار می گیرد و با شنیدن صدای سوت حرکت خود را آغاز می کند .
* نحوه برگزاری آزمون :
برای برگزاری این آزمون مدت زمان طی مسیر 200 متر در پیست دو و میدانی به عنوان رکورد ورزشکار توسط داور ثبت می شود .
پرش سارجنت با دور خیز سه گام :
هدف : پرش یک حرکت انفجاری است که برای انجام دادن آن به هماهنگی تمام بخش های بدن نیاز دارد . هدف از انجام این آزمون سنجش هماهنگی و قدرت انفجاری در فرد آزمون دهنده است و به عنوان شاخص توان عضلاتی فرد محسوب می شود .
مراحل برگزاری آزمون :
* مرحله آمادگی :
آزمون دهنده در مرحله اول این آزمون در کنار دیوار ایستاده و بالا ترین ارتفاع عمودی که از باز کردن دست ورز شکار و از تماس نوک انگشتان بدست می آید را علامت گزاری می کند .
* نحوه برگزاری آزمون :
ورزشکار به اندازه سه گام دور خیز کرده و در کنار دیوار پرشی جهت کسب حداکثر فاصله عمودی انجام می دهد و مجددا محل تماس انگشتان دست با دیوار علامت گزاری می شود . اختلاف مابین اندازه عمودی اول ( بدون پرش ) و اندازه دوم ( با پرش سه گام ) به عنوان رکورد فرد محسوب می گردد . این عمل دو بار تکرار شده و بهترین رکورد برای فرد ثبت می گردد .
دوی 25 متر سرعتی لی لی :
هدف : این آزمون با هدف ارزیابی توان انفجاری پا و هماهنگی میان اندامهای فوقانی و تحتانی استفاده می گردد .
مراحل برگزاری آزمون :
* مرحله آمادگی :
آزمون دهنده پشت خط شروع در حالتی قرار می گیرد که پاها در کنار یکدیگر قرار دارند .
* نحوه برگزاری آزمون :
با فرمان شرع داور ورزشکار یک بار با پای راست و بار دیگر با پای چپ مسافت 25 متر را با عمل لی لی و جهت کسب زمان کوتاه تر طی می کند .
* نحوه ارزیابی :
میانگین رکورد ثبت شده یک (انجام حرکت با پای راست ) و رکورد ثبت شده دو (انجام حرکت با پای چپ ) را محاسبه می کنیم و عدد بدست آمده را به عنوان رکورد آزمون دهنده ثبت می نماییم .
دوی 600 متر :
هدف : هدف از انجام این آزمون ارزیابی ورزشکار در استقامت هوازی و بی هوازی است .
مراحل برگزاری آزمون :
* نحوه برگزاری آزمون :
این آزمون در پیست دو و میدانی و از خط شروع 200 متر آغاز می گردد و بدین نحو که هر ورزشکار در یک خط ایستاده و فاصله این خط شروع تا خط شرع قبلی و بعدی 352 سانتیمتر باشد . دوندگان پس از رسیدن به خط پایان همگی در یک خط می دوند .
پرش سارجنت ( بدون دور خیز ) :
هدف :پرش سارجنت یک حرکت انفجاری عمودی است که برای انجام دادن آن به هماهنگی تمام بخش های بدن نیاز است . هدف از انجام این آزمون سنجش هماهنگی و قدرت انفجاری در فرد آزمون دهنده است و به عنوان شاخص توان عضلانی نیز بررسی می شود .
مراحل برگزاری آزمون :
* مرحله آمادگی :
در ابتدا آزمون دهنده کنار دیوار می ایستد و سعی می کند حداکثر فاصله عمودی را در هنگامی که دست کاملا باز است را با نوک انگشتان علامت گزاری نماید .
* نحوه برگزاری آزمون :
یک داور برای انجام این آزمون مورد نیاز است .
ورزشکار در کنار دیوار یک پرش عمودی انجام داده و مجددا حداکثر فاصله عمودی را با نوک انگشتان دست بر روی دیوار علامت گزاری می نماید .
* نحوه ارزیابی آزمون :
اختلاف بین مکان علامت گذاشته اول و دوم ، به عنوان میزان پرش عمودی برای ورزشکار ثبت می شود و هر آزمون دهنده دو بار پرش را انجام داده و بهترین رکورد برای او ثبت می گردد .
آزمون چهار گام جهشی و پرش :
هدف : این آزمون به نوعی تلفیق دو حرکت بنیادی دویدن و پریدن می باشد که مربوط به سنجش عملکرد فرد است این حرکت حرکتی است انفجاری که انجام دادن صحیح آن به هماهنگی بخش های مختلف بدن بستگی دارد .
مراحل برگزاری آزمون :
* مرحله آمادگی :
آزمون دهنده پشت خط شروع و در محل دور خیز پرش طول در حالتی قرار می گیرد که پاها در کنار یکدیگر قرار دارند .
* نحوه برگزاری آزمون :
ورزشکار با فرمان شروع حرکت راست ، چپ ،راست ،چپ و پرش را انجام داده و در چاله پرش فرود می آید سپس حرکت را به صورت چپ ، راست ،چپ ، راست و پرش انجام می دهد و میانگین مسافت در تکرار اول و دوم به عنوان رکورد فرد محسوب می گردد .
آزمون شمارش تواتر گام :
هدف : توانایی ورزشکار در حفظ ریتم و بهبود آن در حین فعالیت دویدن .
به منظور شرکت موفقیت آمیز در بسیاری از فعالیت های ورزشی ، اگوی دویدن به خصوص تواتر گام یک مولفه مهم است . افزایش سرعت دویدن نشانه پیشرفت ورزشکار در عملکرد دویدن است .
مراحل برگزاری آزمون :
* مرحله آمادگی :
شرکت کننده پشت خط شروع قرار می گیرد .
* نحوه برگزاری آزمون :
با فرمان داور ورزشکار مسافت 60 متر را با حداکثر سرعت شروع به دویدن می کند و داور تعداد تواتر گام فرد را تا اتمام این مسافت از زمان برخورد اولین پا با زمین در محوطه 60 متر محاسبه می نماید .
علاوه بر این از تقسیم مسافت طی شده بر تعداد گام ها در واحد زمان ، طول گام ورزشکار نیز مشخص می گردد .
راهنمایی عملی آزمونهای پیکر سنجی
اندازه گیری قد :
یکی از عدی ترین و مفید ترین اندازه گیری های نمو ، اندازه گیری قد است . گوردون ، چاملی و روش بیان می کنند که علاوه بر اینکه اندازه گیری های مربوط به قد ساده و با هدف سنجش نمود.